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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是(shì)空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽(gā)的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些)面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处(chù)。

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