绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(k不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思ǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热(rè)之(zhī)力在(zài)皮(pí)，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没(méi)必要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它(tā)的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成(chéng)分(fēn)，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料(liào)的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思汤在不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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