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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(B陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思ASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yò陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思u)手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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