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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系(xì))、脚(jiǎo切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步(切成两半的鸡蛋可以放微波炉吗，微波炉热鸡蛋如何不炸bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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