练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高(gāo)性(xìng)功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体传送血(xuè)液(yè)至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗力的作古诗《画》的作者是谁？哪个朝代人，画的作者是哪个朝代的诗人(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处(chù)是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练(liàn)多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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