随着工(gōng)作江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonom江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句ous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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