老年人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活的。睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高p>

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的(de)健康有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使(shǐ)人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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