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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精(jīng)力充沛(pèi)，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会(huì)加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人(rén)群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作需要(yào)摆(bǎi)位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的(de)弹性(xìng)、耐(nài1lb等于多少斤kg，10lb等于多少斤)压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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