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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。<始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗/p>

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)始祖鸟什么档次 穿始祖鸟是有钱人吗大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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