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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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