随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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