老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不(bù)运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班长期(qī)坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所在(zài)。

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