随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(q桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音í)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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