随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。<七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思/p>

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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