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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(d三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么á)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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