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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑(hēi)咖(kā)啡配料(liào)表(biǎo)写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉不是纯咖(kā)啡的(de)。

　　一般(bān)不是。

　　纯(chún)咖啡(fēi)一般指得是(shì)将咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸(zhēng)发(fā)而获得的干燥(zào)的咖啡(fēi)提取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡中的营(yíng)养成分是(shì)不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速(sù)溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速(sù)溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡(fēi)的口感并不(bù)像奶(nǎi)咖那(nà)么(me)香醇，更多(duō)的是苦涩(sè)，许多人(rén)无法接受，因此普通咖(kā)啡减少了(le)可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度(dù)决定的，而这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实(shí)际(jì)上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖啡(fēi)不仅新颖，而且风味多变，很受(shòu)年(nián)轻(qīng)人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会有(yǒu)发(fā)热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控(kòng)制(zhì)好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会(huì)让人异常兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也(yě)要控(kòng)制每(měi)天饮(yǐn)用的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖(kā)啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的(de)那么可(kě)怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从(cóng)焙(bèi)炒的(de)咖(kā)啡(fēi)豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是(shì)其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个原因，还(hái)很(hěn)有可能(néng)会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢化植物油(yóu)之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人(rén)体的(de)健(jiàn)康是不利(lì)的，所以我们经常会提到要(yào)避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让(ràng)人(rén)轻易地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始接触的咖啡(fēi)一般都是(shì)这种咖啡，味道独郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊特但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的(de)好喝，也(yě)是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜(tián)蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和脂肪(fáng)，与(yǔ)肥肉之中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身材的(de)头号公敌(dí)，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都大量的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会(huì)增加您(nín)罹患(huàn)心血管疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被我们(men)称(chēng)为近一百年毁了我们人(rén)类健康的(de)头号敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮(pí)肤老化、血(xuè)管老化(huà)均与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来分析(xī)，一(yī)份15克的三合一速(sù)溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊)化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许(xǔ)就超(chāo)过了每(měi)天所需能(néng)量的(de)十(shí)分之一，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是热量其实(shí)都(dōu)是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不(bù)建议每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是如果养成习惯(guàn)的(de)话，这种危害就(jiù)真的不(bù)容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起(qǐ)到(dào)一定的兴奋作用(yòng)，给人(rén)一(yī)种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意(yì)力的感觉，所以我们(men)经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特(tè)别(bié)是有些对(duì)咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶(è)心(xīn)以及(jí)头晕等不(bù)适(shì)，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量(liàng)，一(yī)般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择(zé)能量(liàng)比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到(dào)类(lèi)似于(yú)奶油的美(měi)味：在(zài)那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的(de)专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本非(fēi)常低而(ér)且更(gèng)容易储存(cún)，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步，人们也发(fā)现了(le)氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸对(duì)身体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的危(wēi)害，这算是自(zì)身(shēn)血脂的(de)升(shēng)高(gāo)、血栓高发的重要原因(yīn)！

　　因(yīn)此，现在的(de)食(shí)品加工(gōng)业致力于不断的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然(rán)都(dōu)添加(jiā)了氢化植物油（代可(kě)可脂巧克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则为零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是无论(lùn)如何植物(wù)的奶(nǎi)油制品、油炸类(lèi)的(de)食品、代可可(kě)脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可能(néng)含有(yǒu)有害的反式脂(zhī)肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃(wèi)都(dōu)有刺激性比较大(dà)，使人变(biàn)得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起(qǐ)失眠。