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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才(cái)干(gà谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么n)有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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