随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思(duàn)，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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