公(gōng)里(lǐ)是由市制(zhì)单位“里”的衍生的一个单位(wèi)，就像公斤与斤是一样的，在本质上都(dōu)是属于中国传统的单位，在(zài)日常生活中人们早已习惯用公里来表达距离的单位，所以这就是现在(zài)依旧有人(rén)使用该单位的原因。

　　千米俗称公里，一般用英(yīng)文km(Kilometre)表(biǎo)示，在(zài)1790年5月(yuè)的时候(hòu)由法国(guó)科学家组成的特别委员会定(dìng)制的标准，之后(hòu)就一直延续下来，一(yī)公里(lǐ)=1000 米（公尺）= 1 0000分(fēn)米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公厘(lí)）。

　　但是(shì)中国人一般用“里”用的多，很久以前就有着(zhe)几里地的称呼，所以公里(lǐ)逐渐取代千米在国人(rén)心中传播开来，现(xiàn)在基(jī)本上人们都是(shì)用公里来表示(shì)距离，但是1公里等于多少千米呢？其实还是(shì)1千(qiān)米(mǐ)，都(dōu)是可以(yǐ)相互(hù)进行(xíng)换算的(de)。

　　自(zì)1929年民国(guó)推行计量改革以(yǐ)来，一里就被(bèi)特(tè)指为(wèi)一市里(lǐ)，人们常说的“几里地”就是根据这个计量单位(wèi)来(lái)计算的，而(ér)一里地就(jiù)是500米，也就是(shì)1公里的一半，所以现在人们再(zài)说(shuō)一(yī)公里等于多少(shǎo)千(qiān)米的时候就(jiù)不(bù)要弄混了(le)，一公里就是(shì)一千米，一里才是0.5千米。

散步时做到三(sān)宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信(xìn)步之态，才能周身(shēn)气血平和，百脉畅通，是其他运动(dòng)所(suǒ)不及的。

　　二宜：从容(róng)和缓(huǎn)，不宜匆忙，更不能琐事(shì)烦身，要顺(shùn)其自然，达到益(yì)智养(yǎng)神。

　　三宜：循序渐进，量力而行(xíng)，做(zuò)到(dào)形动而不(bù)疲，否则容易伤身体。

　　散步的(de)速度(dù)也有规定。

　　缓步是步(bù)频缓慢，步幅不大(dà)的步行，行(xíng)走稳健，每(měi)分钟约６０～７０步，适合(hé)于(yú)老年体弱者。

　　快步是步频稍快，步幅(fú)也不(bù)太大的(de)步行，每分(fēn)钟约１２０步(bù)左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大(dà)脑，能(néng)使(shǐ)腿肌增加力(lì)量。

　　还有一种比较自由的逍遥(yáo)步，时快时(shí)慢，且走(zǒu)且停，行(xíng)走一段(duàn)路(lù)程后可(kě)以(yǐ)休(xiū)息，继而再(zài)走(zǒu)。

　　步行方法还有很多。

　　不(bù)管(guǎn)是那(nà)种形式(shì)的步行，犹如文化艺(yì)术一样(yàng)，没有一成不变的固定模式。

　　即(jí)便是同一个人，身体状况(kuàng)和兴(xīng)趣爱好(hǎo)也(yě)常有变(biàn)化，因此，凡事随缘皆有(yǒu)味(wèi)。

　　这个缘在(zài)步行(xíng)中说来就是有恒：持之以恒(héng)；有(yǒu)序：循(xún)序渐进；有度：适度运动。

一公里(lǐ)大(dà)概多少步

　　正常行走一公里大约1666—2500步。

　　通常人每走一步约在0.6到0.4米之(zhī)间，1公(gōng)里等于1000米，走一(yī)公(gōng)里需(xū)要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确(què)的(de)走路(lù)姿势(shì)应该是抬头挺胸，目要平视，躯(qū)干(gàn)自然伸直；收腹，身体重(zhòng)心稍向(xiàng)前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地(dì)有(yǒu)节奏感。

　　步行做到(dào)三(sān)宜

　　一宜：轻松(sōng)，犹如闲(xián)庭信步之态，才能周(zhōu)身气血(xuè)平和，百脉畅通(tōng)，是其他运动所不(bù)及(jí)的。

　　二宜：从(cóng)容和(hé)缓，不宜匆忙(máng)，更不能琐(suǒ)事烦身，要顺其自然，达到(dào)益智养神。

　　三宜：循序渐进，量(liàng)力而(ér)行，做到形(xíng)动而不(bù)疲，否则容(róng)易伤身体。

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