白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣(yī)不能(néng)太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺(fè热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭i)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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