练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。同位角的定义和性质和概念，同位角一定相等吗

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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