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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭苏州是几线城市呢(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有(yǒu)千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力(lì)而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可(kě)以达到一个(gè)很好的放苏州是几线城市呢松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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