随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频(三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹pín)助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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