老年人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí)自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗骑行(xíng)中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的(de)身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人美国为什么打伊拉克，伊拉克现在归美国管吗经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在(zài)。

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