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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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