一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米路(lù)程(chéng)是正常成年人步(bù)行正常的(de)速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行(xíng)是人类(lèi)基本中国人口第一大省，中国人口第一大省排名(běn)的活动方(fāng)式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步(bù)行被公认(rèn)为世界(jiè)上(shàng)最好(hǎo)的运动的(de)。

　　关于一(yī)小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程以及一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米正常，一小时步行大约多少千米路程，一小时步行大约多少千米远，一(yī)小时步行(xíng)大(dà)概多(duō)少千米等问题(tí)，小编将为你整理以下知识：

一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多少千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动(dòng)方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计(jì)的，步行(xíng)被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖(táng)尿病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成(chéng)年人步(bù)行正常的速度，一(yī)小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活(huó)动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为(wèi)步行设(shè)计的(de)，步行被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分(f中国人口第一大省，中国人口第一大省排名ēn)钟170次-年龄(líng)数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以(yǐ)，步行(xíng)一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能(né中国人口第一大省，中国人口第一大省排名ng)，使心脏慢(màn)而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量(liàng)，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)耐源强(qiáng)消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘(mì)等症(zhèng)都有(yǒu)良(liáng)好(hǎo)的作用(yòng)。

　　以上内(nèi)容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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