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伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(说唱歌手bp，说唱b7是什么意思róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男说唱歌手bp，说唱b7是什么意思人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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