正(zhèng)常(cháng)人的步行速度如下：散步，１．５~１．８千米／小时(shí)。

　　步(bù)行，４．５~６千米／小(xiǎo)时。

　　快走，６~７．５千(qiān)米(mǐ)／小时。

公里与千米(mǐ)的区(qū)别

　　公里(lǐ)是由市制单位“里”的衍生的一个单位，就(jiù)像公(gōng)斤与斤(jīn)是一(yī)样(yàng)的，在本质上都(dōu)是属于中国传统的单位，在日常(cháng)生(shēng)活中人(rén)们(men)早已习惯用公里来表达距离的单(dān)位，所以这就是现在依(yī)旧(jiù)有人使用该(gāi)单(dān)位的原因(yīn)。

　　千米俗称公里，一般用英文km(Kilometre)表示，在1790年5月的时候由(yóu)法国科学家组成(chéng)的特别委(wěi)员(yuán)会定制的(de)标(biāo)准，之后(hòu)就一直延续(xù)下来，一公里=1000 米（公尺(chǐ)）= 1 0000分(fēn)米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公厘）。

　　但是中国人一(yī)般用“里(lǐ)”用的多，很久以(yǐ)前就有着几里地的称呼，所(suǒ)以公里逐(zhú)渐取代千米在国人心(xīn)中传播开来(lái)，现在(zài)基本(běn)上人们(men)都(dōu)是用公里来(lái)表示距离，但是1公里等于多少千米呢？其实还是1千米(mǐ)，都是(shì)可以(yǐ)相互(hù)进行(xíng)换算的。

　　自1929年(nián)民(mín)国推行计量改革以来，一里就被(bèi)特(tè)指(zhǐ)为(wèi)一市里，人们(men)常说(shuō)的“几(jǐ)里地(d鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的ì)”就是根据这(zhè)个计量单位来计(jì)算的，而一(yī)里(lǐ)地就是500米，也就是1公里的一半(bàn)，所以现在人们再(zài)说一公里等于(yú)多少千米(mǐ)的时候就不要弄混了，一公(gōng)里就是一千(qiān)米，一里才是0.5千米。

散步时做到三宜：

　　一宜：轻松(sōng)，犹如(rú)闲(xián)庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通(tōng)，是(shì)其他运(yùn)动所不及的。

　　二宜：从容和(hé)缓，不宜匆忙，更(gèng)不能琐事烦(fán)身(shēn)，要(yào)顺其自然(rán)，达到益智养神。

　　三宜：循序(xù)渐(jiàn)进，量力而(ér)行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

　　散步的(de)速度也有规定。

　　缓步是步(bù)频(pín)缓慢(màn)，步幅不大的步行，行(xíng)走稳(wěn)健，每分钟约６０～７０步，适合于老年体弱者。

　　快步是步频(pín)稍快(kuài)，步幅也不(bù)太大(dà)的步行，每分(fēn)钟(zhōng)约１２０步(bù)左(zuǒ)右(yòu)，这种散步比(bǐ)较轻快，可振奋精神，兴奋大脑(nǎo)，能使(shǐ)腿肌增加力量。

　　还有一种比较(jiào)自由的逍遥步(bù)，时(shí)快时慢，且走且(qiě)停，行(xíng)走(zǒu)一段(duàn)路程后可(kě)以休息，继而再走。

　　步行(xíng)方法还有很多。

　　不管是那(nà)种形式的步行(xíng)，犹如文化艺术一样(yàng)，没有(yǒu)一成不变的固定(dìng)模式。

　　即便(biàn)是同一个(gè)人，身体状况和(hé)兴趣爱好也常有变化，因此，凡事(shì)随缘(yuán)皆(jiē)有味。

　　这个(gè)缘(yuán)在步行中说来就是(shì)有恒：持之(zhī)以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动。

一公(gōng)里大(dà)概多少步(bù)

　　正常行(xíng)走一(yī)公里大(dà)约1666—2500步。

　　通常人每走一步(bù)约(yuē)在0.6到0.4米(mǐ)之间，1公(gōng)里等于1000米，走(zǒu)一公里需(xū)要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步(bù)。

　　正(zhèng)确的走路姿(zī)势(shì)应该(gāi)是抬头挺(tǐng)胸，目要(yào)平视，躯(qū)干自然伸直；收(shōu)腹，身(shēn)体重(zhòng)心稍向前移；上肢(zhī)与下肢配合协调，步(bù)伐适中，两脚落(luò)地有(yǒu)节奏感。

　　步行(xíng)做到三宜

　　一宜(yí)：轻松，犹(yóu)如闲庭(tíng)信步(bù)之态，才能周身气血(xuè)平和，百脉畅通，是其他(tā)运动所不(bù)及的。

　　二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能(néng)琐(suǒ)事(shì)烦身(shēn)，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序渐(jiàn)进，量力而行，做到形(xíng)动而不疲，否则(zé)容易伤身体。

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