随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快地肖指哪几个生肖？(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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