年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于(y中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子ú)国(guó)人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子