白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深琅琊榜霓凰为什么嫁给聂铎 言豫津最后娶宫羽了吗呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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