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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tón辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向g)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心辨别方向的办法有哪些大自然二年级 怎样在野外辨别方向步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的(de)联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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