老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的(de)。

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老(lǎ国家常务委员7人，国家常务委员7人简历o)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循环，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单(dān)车，便可强(qiáng)化(huà)造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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