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练(liàn)瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器(qì)官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思(wài)，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健身效果。<但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思/p>

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意(yì)力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是(shì)能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入(rù)你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好(hǎo)的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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