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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能(néng)力(lì)和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的(de)生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责(染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的zé)将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体育运动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大部(bù)分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转染发后只用清水洗头好吗，刚刚染发后怎么清洗是正确的和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器(qì)官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的(de)精神饱(bǎo)满活力十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受(shòu)损(sǔn)组织，使身(shēn)体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面(miàn)做出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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