白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移，北半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强(qián女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思g)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白(bái)露时节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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