由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思(de)时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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