白露(lù)，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南(nán)移(yí)，北半球(q邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗iú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是(shì)秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋(qiū)才有了诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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