一小时步行大约(yuē)多(duō)少(shǎo)千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米路程是正常成(chéng)年(nián)人步行(xíng)正常的速度(dù)，一(yī)小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步行设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上(shàng)最(zuì)好的运动的。

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一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世(shì)界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停shí)，所以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环(huán)和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分(fēn)泌功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都(dōu)有良好的(de)作用。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常(cháng)成年人步行正常(cháng)的速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停功(gōng)能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强(qiáng)肌肉力(lì)量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵(líng)活(huó)，促(cù)进人体血液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动，增加(jiā)食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民(mín)网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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