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练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力，或许会导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会(huì)不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好(h社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说ǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)社会使命用英语怎么说，使命用英语怎么说果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处(chù)。

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