老年(nián)人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑(qí)单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情(qíng)绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行(xíng)单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的(de)下肢运动提(tí)升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人(rén)常见的(de)退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多m开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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