随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是么。

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