睡午觉和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在(zài)天气热了有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的习惯，但是(shì)在睡完(wán)午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没(méi)睡不(bù)就区(qū)别不大了(le)？为什么睡午(wǔ)觉(jué)的(de)时候感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡(shuì)着的样子(zi)？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什(shén)么不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及(jí)视力(lì)等方(fāng)面可能会(huì)有一定区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天(tiān)适当(dāng)午睡，以保证(zhè八千米多少公里ng)良好(hǎo)的精神(shén)状态。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的(de)人则(zé)开始(shǐ)精(jīng)神不(bù)振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难(nán)以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两者的精神(shén)状态、工作或学(xué)习效(xiào)率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人(rén)群(qún)，由于(yú)大脑长时(shí)间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚(shèn)至出(chū)现目光涣散(sàn)的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导致视物负担变重，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会(huì)出现视力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是(shì)由于睡眠时间(jiān)段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力(lì)较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠(mián)期(qī)，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的(de)恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了(le)却感(gǎn)觉没睡一样(yàng)的(de)不适感。

　　建(jiàn)议(yì)养(yǎng)成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意(yì)心态(tài)放松，避(bì)免思虑过度，睡前(qián)可用热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡(shuì)眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药物依赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的认(rèn)知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化(huà)。

　　午(wǔ)饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食物，进(jìn)睡会影(yǐng)响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量(liàng)控制在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到(dào)晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒之后出现头晕等不(bù)适(shì)感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每天午睡半(bàn)个小(xiǎo)时(shí)左右，还(hái)有利于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡觉，不(bù)但不利于(yú)消化，而且(qiě)会导致(zhì)发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微(wēi)散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时(shí)的去(qù)医(yī)院就诊。

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