由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě人次是指什么，人次是单位吗)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 人次是指什么，人次是单位吗