年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不(b主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补ù)建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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