绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的(de)热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看看(kàn)软不软(ruǎn)，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续(xù)泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出(chū)来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时(shí)间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本(běn)身就属于(yú)一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠(chá夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音ng)道蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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