减肥零(líng)食可以吃(chī)吗

　　减肥零食是可以吃的(de)。

　　减肥零食通常(cháng)可以适(shì)当的(de)吃，但(dàn)是(shì)需要避免过量的吃。虽然(rán)在(zài)减(jiǎn)肥的阶段，但也需要补充(chōng)营养物质(zhì)，

　　如(rú)果根据自(zì)身的情况，只是少量或者适量的吃零食，做到(dào)了(le)摄入的热量低(dī)于消耗的热量(liàng)，同样具(jù)有减(jiǎn)肥的(de)效果，但是并不可以过(guò)量的(de)吃(chī)零食。

　　如(rú)果过(guò)量的(de)吃(chī)零食(shí)会导(dǎo)致有多余的热(rè)量转化成脂肪堆积，从而会(huì)导致减肥的效果(guǒ)减弱(ruò)。

减肥食品前十排行榜(bǎng)

　　减肥食品排(pái)行榜前10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆，红(hóng)豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米(mǐ)

　　玉米是(shì)十大降压食品(pǐn)之(zhī)一，也是减肥(féi)的最佳选择，玉米(mǐ)富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非(fēi)常美(měi)味的食品，其吃法多种多样，不但可(kě)以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话(huà)也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种(zhǒng)食材，我们常将其与(yǔ)骨(gǔ)头或(huò)鸡肉搭(dā)配，熬(áo)成(chéng)可(kě)口、营养丰富的汤，当然有时也(yě)可以(yǐ)做成醋滑山药(yào)，总之(zhī)，它是一种脂肪(fáng)含量很低的食品(pǐn)。

红薯(shǔ)

　　红薯(shǔ)是很多人都喜欢吃(chī)的，尤其是在冬(dōng)天，吃(chī)烤红薯(shǔ)是很多(duō)人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉(mián)的，而且热量也很低。

　　此(cǐ)外，红薯(shǔ)中的(de)膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹(fù)有(yǒu)很好的效果。

土豆

　　许多人(rén)都喜(xǐ)欢吃(chī)土(tǔ)豆，它不仅是一种美味的(de)蔬菜，还是一种极富营养的蔬(shū)菜，其(qí)卡(kǎ)路里(lǐ)含(hán)量极低，所含的维他(tā)命C非常高，比普通水果还(hái)高(gāo)。

豌豆

　　豌(wān)豆含有维他命B的含量比较高，其常(cháng)见的做法是将其(qí)与瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够(gòu)补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质。

　　而(ér)且豌(wān)豆制成的小零食，在市场上(shàng)很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中常见的豆类食(shí)物，夏天(tiān)时绿(lǜ)豆吃得(dé)比(bǐ)较频繁，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆的做(zuò)法是常把它和米饭(fàn)一起煮成绿豆(dòu)粥，有时(shí)把绿(lǜ)豆打(dǎ)成绿豆(dòu)沙(shā)，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说(shuō)起红豆，很多人会把(bǎ辍耕之垄上的意思，垄上的意思是什么)它和相(xiāng)思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见(jiàn)的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤(chì)小豆，这两者能帮(bāng)助去(qù)水(shuǐ)肿(zhǒng)和湿气，对于减(jiǎn)肥也(yě)有一定的效果。

小米(mǐ)

　　小米的营养是(shì)众所(suǒ)周知(zhī)的，喝小米粥可以帮(bāng)助养(yǎng)胃(wèi)，尤其是现在(zài)很多人都(dōu)会有慢(màn)性(xìng)胃炎的问题(tí)，可以经常煮小(xiǎo)米粥。

紫(zǐ)米(mǐ)

　　紫米是(shì)一种粗粮，其常(cháng)见的(de)做(zuò)法就是煮杂粮粥，而且这(zhè)种米很难煮，所以煮前一定要提前(qián)泡2-3小时(shí)，里面含有很多维生素和膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃补(bǔ)血的作用。

燕(yàn)麦

　　许(xǔ)多人减肥时(shí)会吃(chī)燕麦来代替早(zǎo)餐、晚餐(cān)，有些人(rén)会觉(jué)得(dé)燕麦片(piàn)没有任何(hé)味道(dào)，会(huì)搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕(yàn)麦的(de)饱(bǎo)腹感特别强，而(ér)且热量很(hěn)低，因此成(chéng)为减肥的热门食物之一。

容(róng)易饱腹又超(chāo)低(dī)热量的零食-10种超(chāo)低(dī)卡减肥(féi)零食推荐榜单(dān)

　　 对于减肥的人来说很多东西都不能吃(chī)，可是看着那(nà)些(xiē)都系就忍(rěn)不住的，那么几乎没有(yǒu)热量的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹(fù)，下(xià)面我为大家(jiā)详细的介(jiè)绍一(yī)下10种超低卡减肥(féi)零食，感(gǎn)兴趣的小(xiǎo)伙伴(bàn)们赶(gǎn)快来看(kàn)一看吧。

1.纤麦消(xiāo)化饼(bǐng)干(gàn)

　　 味(wèi)道还不错，吃(chī)起来是还可以(yǐ)，就(jiù)是(shì)有点干巴巴(bā)的，超(chāo)市应该有卖，这一类(lèi)都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以(yǐ)试着入(rù)手哦!

2.醋昆(kūn)布

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一(yī)种传统平民零食，因(yīn)为(wèi)好吃不(bù)贵，而且还(hái)顶饿，酸(suān)酸的，第一(yī)次接触味道可能有点怪，但(dàn)它是(shì)海带做的根本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝卜(bo)

　　 这是被刘(liú)诗诗种草的，是美国(guó)本土的水果(guǒ)胡(hú)萝卜，这款零食(shí)吃(chī)起来(lái)的口感是甜甜脆脆的(de)，有点吃(chī)雪梨的(de)感觉，因为只能(néng)进口(kǒu)，所以价格有点小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大(dà)概只有(yǒu) 20 分(fēn)之一(yī)个馒头，又解馋(chán)又不(bù)胖的零食，吃到嘴里(lǐ)滑滑(huá)的，比普通果(guǒ)冻吃起来更有韧性。

　　更(gèng)重要的是健康(kāng)，用的(de)都是(shì)天(tiān)然果汁，没(méi)有添加香精。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡

　　 减肥圣品呀，主要原(yuán)料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和(hé)椰(yē)子油或(huò)MCT油(即椰子油中提纯的中链(liàn)甘(gān)油三(sān)酯)是(shì)美国企(qǐ)业家模(mó)仿西藏酥油茶做的(de)，神奇(qí)的是喝了居(jū)然能燃脂，用它(tā)来(lái)代替部分早餐效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧克力(lì)布丁(dīng)

　　 巧克力是(shì)大部(bù)分人的爱宠(chǒng)，鉴于(yú)其热量巨大，微胖(pàng)界(jiè)人(rén)士(shì)更是视它为猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧(qiǎo)克力布丁，香浓丝滑(huá)，口口都仿(fǎng)若在吃纯正的巧克力酱，不(bù)腻不涩。

　　关键是这样一(yī)杯101卡路里(lǐ)的热量比一杯(bēi)酸(suān)奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰(bāi)开嫩嫩的鱼肠(cháng)，大颗大颗的(de)芝(zhī)士粒(lì)赫然(rán)而现，让人惊喜(xǐ)不已。

　　一根(gēn)才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢酸奶的(de)朋友让我看到你们的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣(shèng)品里最不可或缺的食(shí)品之一，然而市面上很(hěn)多酸奶，口感(gǎn)虽(suī)然很好，但是(shì)热量根本不低。

　　没准长期吃，反(fǎn)而肥三斤。

　　这款酸奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香(xiāng)也(yě)很纯正不是假假的那(nà)种(zhǒng)。

　　这样一杯仅(jǐn)有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真的满口都(dōu)是(shì)纯纯的(de)果泥，一点水分(fēn)都没有掺杂(zá)的那种(zhǒng)。

　　其实这款果泥是小(xiǎo)宝宝的辅餐但是在馋嘴国，食物(wù)怎么会(huì)以年龄来(lái)分别呢?!不(bù)过(guò)，就因(yīn)为这款果泥是(shì)宝宝食(shí)物(wù)，所以是(shì)完(wán)全不添加任(rèn)何添(tiān)加剂的，满嘴都是新鲜无公害的(de)有(yǒu)机水果~健康(kāng)又不长肉肉，每天都要在包包(bāo)装(zhuāng)上一袋(dài)才好。

　　比起水果，他们也太不占空间(jiān)了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始(shǐ)被人安利的时候，我整个(gè)人(rén)是拒绝的芥末我(wǒ)是真的不大能(néng)接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥(jiè)末处理(lǐ)得(dé)较为巧妙，不太(tài)多，但(dàn)是又刚(gāng)刚好。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实有点睛(jīng)之(zhī)处了(le)~而且，最为疲(pí)劳的时候，来上一口，真的有提(tí)神(shén)醒脑(nǎo)的作用呢~

　　 总结：即使是想(xiǎng)减肥的(de)妹子，也(yě)不(bù)用想着节食啦，这(zhè)么多好(hǎo)吃(chī)又能力(lì)低的零食，让你轻轻松松(sōng)瘦(shòu)下来(lái)，吃了也不(bù)会有(yǒu)负(fù)罪(zuì)感哦。

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