白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有(yǒu)利汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点于(yú)舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(b汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点ù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾(汉语拼音u在什么时候上面加两点，拼音里的u什么时候加点jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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