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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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