随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(z五的大写是什么hàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大(d五的大写是什么à)家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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